科学是饮水方法是缓慢多次少饮，而不宜一次大量快速得饮水，饮水量及时间安
排最好是 ：清晨锻炼钱和晚上临睡前个饮水约200毫升，白天两餐之间，各饮水约400毫升。每天清晨起床后，上午10点左右，下午3-4点。晚上就寝前这四个最佳饮水时机。要饮用一到二杯白开水，在出汗较多，运动或洗澡后也应注意和及时补充水分
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