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女子经期锻炼时应注意()


A.运动量要适宜,锻炼时间要适中
B.不宜做震动性大、对抗性强的动作
C.不宜参加游泳、长跑、跳跃或持续时间较长的快速运动
D.如遇有月经紊乱,痛经等现象发生时,则应暂停体育锻炼

所属分类: 体育 (免费栏目) 浏览量: 63 次



女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:
  1.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。
  2.经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。
  3.经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
  4.经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
  5.有痛经,
月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。
  6.月经期不能做腹部按摩。

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