这位朋友，扭伤后24-48小时内，要先冷敷，目的是使局部血管收缩，减少出血减轻肿胀。
48小时以后，出血已基本停止，应进行局部热敷，目的是促进局部血液循环，加速肿胀和淤血的消退。
需要提醒你的是，无论是冷敷还是热敷，最好在扭伤局部垫一毛巾，以防冻伤或烫伤。
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