合理发泄是排泄不良情绪的有效方法,下列属于这种方式的有

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<p></p> <p>合理宣泄如下：</p> <p>1，利用参照物（宣泄器材）进行击打情绪宣泄；</p> <p>2，在适当的环境中宣泄，不能对他人造成干扰与侵犯；</p> <p>3，在僻静的高山或大海，大声呐喊，发泄内心的久积的伤痕；</p> <p>4，在洗澡或游泳时，将头部闭气在水中，直到坚持在最大限度；</p> <p>5，利用一支笔，将不快的心事，以日记或涂鸦的形势，反复记录或擦拭；</p> <p>6，遇到整天头晕失眠、郁闷、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚；</p> <p>7，偶尔听听音乐，放松情绪，有效减压；</p> <p>     情绪宣泄，有很多种方式，根据自己实际情况，合理的去调节；合理利用资源，达到最有效</p> <p>的宣泄目的。</p>

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