进入青春期,张华发现自己成为了“情绪的仆人”,动不动就会发火。后来,每当心情不好的时候,他就看看书,听听音乐,不快的情绪很快烟消云散。张华采用的自我评价的方法和调节情绪的方法分别是

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从题意显示张华发现自己成为了“情绪的仆人”，可以看出他是通过自我反省的方法进行自我评价。当出现消极情绪时，他运用看书、听音乐的方法来转移注意力，从而做到很好的调节情绪。A、B、D选项不符合题意，故错误。C选项正确，且符合题意，所以答案选C。

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