心情郁闷时,听舒缓的音乐,情绪立刻就会好很多。这种调节情绪的方法叫

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情绪调节包括认知调节、理智控制、合理宣泄、心理放松、行为调节、理性升华等方法．认知调节法：是指以不同的态度或想法去看问题，就会有不同的心情，经过理智的思考和分析，从多个角度入手，心情就会发生积极的变化．理智控制法：指在陷入不良情绪时，调动自己理智的闸门去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来．理智控制主 要包括自我暗示、自我激励、换位思考等．合理宣泄法：主要包括倾诉、直接宣泄等，但必须注意要在合适的场合 以合理方式宣泄．心理放松法主要包括呼吸放松、肌肉放 松、静坐放松等．行为调节法：是指通过具体活动转移注 意力、调节情绪的方法．如参加劳动、欣赏自然风景或名胜古迹、运动、听音乐、逛街等．理性升华法：就是遇到不好的事情或结果也要学会往好的方面想．通过欣赏音乐、做运动调节紧张情绪属于行为调节法．故选B．

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