闷闷不乐、郁郁寡欢、暴跳如雷等消极情绪,如果不调控好会影响我们的身心健康。调控这类情绪可采用的方法有

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算是

诱因——失眠、兴趣缺失、认知障碍、情绪障碍.

 

特征有

1.兴趣丧失、无愉快感；

2.精力减退或疲乏感；

3.精神运动性迟滞或激越；

4.性欲减退；

5.自我评价过低自责或有内疚感；

6.联想困难或自觉思考能力下降；

7.睡眠障碍，如失眠、早醒或睡眠过多；

8.食欲降低或体重明显降低；

9.反复出现想死的念头或有自杀自伤行为。

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