1. 踏跳练习： 踏跳练习： 原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、
⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔 腰动作
⑵单起双落起跳练习
⑶助跑 3～5 步踏跳推墙练习
2. 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑
3. 山羊分推腾跃： 山羊分推腾跃： ⑴纵放山羊 ⑵踏板逐渐远放 ⑶在踏板与山羊之间放障碍物 4. 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 “ （ 听口令向前、向后走） 听口令向前、向后走）
1. 踏跳练习：向上一课次 1 踏跳练习：
2. 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跳起手 撑远端动作
3. 箱的远端划标记（1/3 处、1/4 处、1/5 处） 箱的远端划标记 ， 让学生做远撑标记线的分腿坐
4. 在箱的近端放一小实心球， 在箱的近端放一小实心球 让学生做助跑、 一小实心球， 让学生做助跑、 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐过渡到 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐——过渡到 分腿腾跃
5. 素质练习：推小车 素质练习：推小车
1. 顶肩推手练习： 顶肩推手练习：
⑴俯撑直臂顶肩推手练习 站在墙前，两臂前举，
⑵站在墙前，两臂前举，做直臂顶推离墙练 习
⑶脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习 远撑推手成分腿立
⑷远撑推手成分腿立（同上推箱 2～3 节成分 ～ 腿立） 腿立） 远端垫高的山羊 或跳箱） 的山羊
⑸远端垫高的山羊（或跳箱）分腿腾跃 素质练习：
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