A、借酒消愁,不利于身体健康,A错误;
B、勤奋学习,每天熬夜看书,长时间也会对身体不利,B错误;
C、心情紧张时学会自我放松,可以有效减轻压力,C正确;
D、经常参加体育锻炼,有利于身体健康,D正确.
故选:CD.
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