小光每到考试就过度紧张,心虚气短、记忆空白、大脑不听使唤。请你帮助小光克服考试焦虑的心理。下列做法可取的是( )
①采取自我激励的方法来调节和控制自己的情绪 ②考试时可以分散一些注意力,做到漫不经心
③做好充分准备,胸有成竹地参加考试 ④要认识到考试成绩是检验我们学习成果的唯一标准

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本题考查应对考试焦虑的方法。在学习中感受到压力是正常的，适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响．我们要克服过度的焦虑，从容对面对考试．我们可以通过要立正确的考试观念、实事求是地调整自我期望、增强自身实力等来克服考试焦虑现象．依此可知①是积极正确的克服考试焦虑的正确方法；②是错误的做法，漫不经心是一种消极的态度；③是增强自身实力，提升自信心的做法，是正确的；④是过于绝对错误说法，考试成绩是检验我们学习效果的标准，但不是唯一标准，故选D。

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