下列哪些动作能够锻炼腿部肌肉柔韧性()

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猫伸展式是伸展肩背及脊椎的
下蹲式主要是打开髋部锻炼盆骨底部位肌肉，对大腿力量也有一定好处
蝴蝶式是用来开胯的
鹭式能伸展大腿肌肉，消除脚步酸痛，但对腿部力量没多少帮助

严格来说这几个体式对腿部力量帮助都不是太大
如果您是男性的话，最好的锻炼腿部力量的方式还是负重深蹲、腿举。如果没有器械的话，可以做徒手的印度深蹲和哑铃箭步蹲（没哑铃也可）。

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