如果是高水平提高是很难的,如果一般就去练练力量吧!主要是以腰腹力量,腿部力量为主,应为跑步,跳远都是以腰腹,腿部发力的!还有姿势要正规,姿势正规了,成绩会提高许多,这点很轻松,你可以问问你教练!比赛买双好跑鞋,百米会提高零点几秒的
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