剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时，体内水的丢失会加快，因此运动员要注意积极主动地补水。运动后，运动员需做整理活动，如慢跑行走，使呼吸心跳逐渐减慢而恢复正常，然后休息片刻再喝适当的水，补充运动中丧失的水分。而且不宜集中“暴饮”，要少量多次地补。
5次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200至少间隔15分钟。而且饮水速度要慢，不可过猛。比如，运动前15～
20分钟补充400～700毫升水，可以分几次喝。在运动中，每15～30
分钟补充100～300毫升水。
在体育运动中，正常的饮水不应受到限制，应该是缺多少，补多来决定，间隔20~30分钟，毫升/次，每小时的总饮水量不超过600毫升。也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。对于强烈口渴感，可采用冷水漱口消除。总之，在体育活动中及活动后的饮料，只要注意少量多次，与自身的饮水习惯相符，满足身体需要即可。
以上为百科题库网整理的关于"剧烈运动中或运动后,运动员饮水每次不宜超过()ml。"试题答案及解析，如想学习更多体育类竞赛题，欢迎访问www.baiketk.com查看搜索更多相关信息。
转载请注明：百科题库网https://www.baiketk.com/q_m5ee9b3957da87.html