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肩肘倒立——后滚成蹲立动作下列说法正确的是()


A、仰卧始,向后倒肩、举腿、翻臀
B、倒肩时,先举腿,再翻臀
C、倒立时,两手撑腰的两侧
D、后倒肩时,同时举腿、翻臀

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动作做法
1)由直角坐开始,向后倒肩、举腿、翻臀,当向后滚动至小腿超过头部时,向上伸腿、展髋、挺直身体,同时两手撑腰后侧,夹肘,成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。

2)两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向腰,其余四指托背),伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。

口诀:上体后倒腿上举,两臂夹肘紧压垫;

屈肘内收手撑腰,伸髋挺腹腿蹬直。

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