调控情绪的方法有很多，如认知调节、注意转移、合理发泄、理智控制等。本题中在日记中倾诉的方法属于一种实际行动，因而A选项是正确答案。B和D选项同属改变态度，通过认知调节来调控情绪，和题干中的方法不同，因而应排除；C选项中的注意转移法指的是把注意力转移到其他的事物或活动上去，和题干中的方法不同，因而应排除。
点评：月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行为，情绪是可以调适的。学会调控情绪是本册的一个重点，本题侧重考查学生对基础知识的掌握程度。
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