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()方法是目前普遍采用的一种放松技术。


A、模拟训练
B、念动训练
C、自生训练
D、表象训练

所属分类: 体育 (免费栏目) 浏览量: 901 次


1. 高抬腿,重要作用是提高步频,所以做这个动作的时候要尽量快速。
2. 小步跑,这个也是经典训练动作之一,练的是一种感觉,脚蹬地的感觉。
3. 跑楼梯,以高步频来爬楼梯,距离不要太长,力求短期加速。
4. 摆臂练习,眼睛直视前方,肩部尽量不晃动,手臂大约成90度角,放松自然摆动,可以体会不同摆动速度。
5. 起跑训练,作为一个短距离项目,起跑十分关键,可以让同学帮忙发令,找到一个感觉,提升反应速度。
6. 韧带训练,其实韧带也是跑步的一个核心,压好韧带,成绩又会有新的突破。
7. 深蹲,练习腿部肌肉爆发力,还是很有效果的。

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