张三同学参加市里短跑比赛,进入赛场时,他想到老师和同学对他的期望,暗暗对自己说:“不用紧张,我一定行!”,他采用的调节情绪的方法是

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本题考查调节情绪的方法。心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它常常是“不走正门，而从后门”悄悄地潜入人的意识，直接对人们的情绪和意志发生作用。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有一定的心理效应。

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