脉搏
适宜的运动脉搏=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率
最高为220
160次/分钟=80%
140次/分钟=70%
110次/分钟=50%
小于50%的运动强度没有明显的锻炼效果；而大于80%时则会伤害身体的；适宜的运动强度在60-70%之间。
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