秋季。
秋季是春夏秋冬四季之一。从气象意义上划分，北温带的秋季在8月23日（处暑）~11月20日（小雪），秋季是收获的季节，很多植物在秋季成熟。随着气温的下降，许多落叶多年生植物的叶子会渐渐变色、枯萎、飘落，只留下枝干度过冬天。
秋季太阳直射点从北半球逐渐南移，秋分之后越过赤道，太阳直射南半球。从北半球看来，太阳的角度渐渐变低，昼夜长短差距变小。秋分时昼夜等长。在秋季，地球与太阳的距离由远渐近。
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秋季运动
1、秋季是锻炼的好季节。秋季，人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，运动宜选择轻松平缓的项目。秋季锻炼应以慢运动为主。中老年人最好选择平缓轻松、出汗较少的运动，如太极拳、步行等。
2、秋季气温较低，容易引起人的血管收缩。
大家在锻炼前不做热身活动，容易引起韧带拉伤。热身的时间可因人而异，一般以身体发热为宜。肩颈、腰部是容易发生运动损伤的地方。除了扭动颈肩热身，在运动时不妨系个小围巾或穿高领衫，以防颈部受凉。
3、秋季早晨气温低，大家应根据气温变化来适当增减衣服。
俗话说，“春捂秋冻”。从初秋这个冷热交替的季节开始进行耐寒锻炼，是提高身体调节能力及反应灵敏度的有效手段。晨练时，不要穿得太单薄，不热身就穿短衣上阵很容易感冒。锻炼后，切忌穿着湿衣服在冷风中停留，以免身体着凉。
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