小蒋因为过度疲劳和紧张影响了学习成绩,经过反思后,他采取了下列一些做法来调节,你认为合理的有
①适当听听音乐放松自己   ②通过自我暗示来松弛自己紧张的神经
③打打乒乓球   ④充分利用下课和晚上时间,绝不休息

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本题考查缓解学习压力的方法。老师的期待，家长的希望，同学间的竞争等都有可能形成学习压力。我们要学会正确对待压力。缓解学习压力的有效方法：不一味抱怨外在因素，要采用努力调节自己的心态，学会学习，把学习压力转化为学习动力。没有学习压力，可能使我们失去前进的动力，止步不前；过度的学习压力会使我们的焦虑不断增加，影响学习效率和正常水平的发挥。

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