1、老年人运动前做一全面身体检查
老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查,以了解自己的健康状况以及各脏器的功能水平,为合理选择运动项目及适宜的运动量提供依据。
2、运动前要做好充分的准备
通过充分的准备活动,调动神经兴奋性,降低肌肉黏滞性,克服内脏惰性,增加协调性,防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动,加速机体疲的恢复。
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