每天进行适当的体育锻炼、对增强体质增进健康最为有利,每次锻炼时间安排为早锻炼()分钟,课外活动40—50分钟,晚饭后轻度活动10—20分钟,睡眠前轻松运动10分钟左右。

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每天体育锻炼的最佳时间：
1. 早上起床；这样以为早晨的空气是最好的，运动对人体的好处很大。早上运动可以让人的一天工作学习倍感精神。
2. 傍晚，当结束一天的工作或者学习后，体育锻炼会给人一定的放松，增强体质，去除疲劳的效果。

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