一篇“别让考试焦虑毁了孩子”的文章,指出考试焦虑是当前危害学生心理健康的一种精神障碍,如果长期反复发作,且症状严重将影响学习成绩和日常生活。要克服严重的考试焦虑,下列措施恰当的是

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焦虑不全是有危害的。
焦虑是一种常见情绪，不是所有的焦虑都是病。要搞清考试焦虑的危害，可以从以下几步入手：
首先你要正视自己的考试焦虑。是否已经严重影响到你的考试发挥和身体健康，有时候在考试时产生的应激焦虑是对考试发挥有作用的，有利于形成头脑风暴，开阔你的思维。
然后在明白自己的考试焦虑程度之后要对症下药。要是严重的焦虑，比如产生胸闷、胸部压迫感、窒息感，不能自主呼吸的恐惧紧张感，感觉要失去控制，精神濒临崩溃，这种严重情况的话建议向医生寻求帮助；要是只是在正常范围内的紧张、不安，可以尝试深呼吸，相信自己的实力，不要再考试时给自己过大的压力。

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