应该在运动过程不间断地2113进行。如跑步：每5-10分钟一次，每次不超过2小口5261。运动结束后，也不能大口喝水，也要小口小口地喝。如果运动中途4102没有喝水，运动结束后口太干的话，先喝3口即可，再隔1分钟再喝几口1653。反之会给心脏造成太大的负担，或引起反浸，身体细胞在短时间反而会内脱水，对身体不好。水汉接近体温的温水为好，如出汗多可以容用运动型饮料。
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