青少年正值快速生长发育阶段，合理饮食有助于青少年健康成长。有关说法错误的是( )

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合理营养就是指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当；并与身体的需要保持平衡。平衡膳食是合理营养的核心。健康食谱，均衡膳食，食物应多样化，谷类、水果蔬菜和肉类荤素搭配，营养全面合理，科学安排一日三餐，定时定量，其比例为3：4：3，能保证人体营养的需要。A．晚餐的能量占到30%，应该吃点清淡的食物，不易吃过多的脂肪和蛋白质，A正确。B．新鲜的蔬菜和水果中含有维生素，因此多吃新鲜的蔬菜和水果可补充维生素，B正确。C．粗细粮合理搭配，均衡膳食，营养全面合理， C正确。D．脂肪类摄入过多是引起肥胖、高血脂、高血压、动脉粥样硬化等多种慢性疾病重要危险因素，每天应该进食较多的是谷类食物，D错误。

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