要提高短跑爆发力，力量是最主要的，但是力量分为最大力量、相对力量、速度力量、力量耐力。爆发力属于速度力量，爆发力是指在最短时间内（不到150毫秒）以最大的加速客服一定阻力的能力。它同时也依赖于最大力量，你可以前2周从事跳跃练习，如：50M蛙跳X5组 中间两周从事大重量的快速杠铃练习，如：杠铃负重半蹲X20次x5组 后两周从事深跳练习。
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