不知道你基础如何,一般来说,有氧运动至少要坚持12分钟以上,如果你体重较大运动基础较差,建议你采用快走或者游泳的方式,如果身体较好,可以长跑或者变速跑,有氧运动也要适度,一般来说,一周不要超过5次,最好隔天一次给身体恢复调整的机会比较好
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