提高速度力量最有效的训练方法是进行()

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提高出拳的力量，要增强背部肌肉的力量，腹肌的力量和肩部肌肉的力量以及臂部的力量，可以增加一些这方面的肌肉力量的训练，打沙袋也是必要的。提高速度，要多练习空手的各种出拳练习，包括各种的拳法组合和梨形球，手把的练习。

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