青少年正在发育阶段，也是骨骼的生长时期，体育锻炼能给生长骨骼的骨骺以适当刺激，使骨头长得大而结实，这就可能使人的身材增高，体重也会比锻炼差的人要重。 经常锻炼的人，胸膛宽阔，这意味着肺脏能吞吐大量的空气；心脏也因运动而变得更加强健，从而有大量鲜血循环体内，供应全身氧气和养料，使身体新陈代谢旺盛，身体自然健康。 由于代谢的增强，人的胃口大开，就吃得下，睡得香，疾病也不能轻易地侵入机体了。 体育运动还能锻炼大脑，使反应灵敏。比如，打乒乓球，小球忽来忽去，运动员必须在一瞬之间做出判断与反应，步伐跟着调整，手臂随之挥动，成功地将球击回。经常锻炼就能提高大脑反应能力，这样就能使大脑从体育锻炼中受益。
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