一般有医疗运动处方 保健运动处方 1.健康检查 解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症 2．运动负荷测定 检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标 3．体能测定 进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。 4．制定运动处方 1)运动目的： 2)运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。 3)运动强度：是运动时的剧烈程度，是衡量运动量的重要指标之一 4)运动时间：指一次锻炼的持续时间。5)运动频度：指每周的锻炼次数 5．效果检查 由于个体差异，在实行运动处方的过程中，可能会有不合适的地方，应在实践中及时检查和修正，以保证锻炼的效果
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