后蹬跑就是把腿蹬起来，蹬直，带动身体然后另一条腿往前有种跨步的感觉，但整个动作是为了向前。动作要领:
(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面.
(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地.
(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动.
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