失眠的调节中不可取的是()。

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造成失眠的因素有很多，不知楼主是什么原因造成的，不能盲目的使用药物或者食物，找的病因才是根本。

    如果是情绪因素导致的当然要调节心情了，比如说转换注意力，听一些催眠累的音乐，白天多和人交流，或者是参加适当的体育运动，如爬山，羽毛球等。

    如果是身体因素造成的就要注意了，可能是体虚或者是其他疾病造成的，应尽快就医，药物的话也要因个人体质和具体疾病而定。

    如果是饮食不当的话，就要注意晚饭不易多吃也不易不吃，不能过食辛辣或者是油腻的食物。晚上睡觉前用热水泡脚，适当的喝些夏季解暑的流质食物。

    如果是由于生活方式的问题，就应改掉熬夜的坏习惯，即使什么都不做也不应该做其他事，至少闭幕养身也是一种休息啊。

    最后，祝愿楼主早日与周公相会哦！！

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