油脂食物。牛奶
食物中含铁丰富的有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁较多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜。 少吃上述食物。 不要用铁锅。
食物含铁量:
猪肝:25.0
猪血:15.0
芝麻酱:58.0
黑木耳:185.0
桂圆:44.0
银耳:30.4
海带:15
虾子:69.8
海蛰:9.5
大豆:11.0
黑豆:10.5
豆腐干:7.9
鸡肝:8.2
鸡珍:6.6
芹菜茎:8.5
小油菜:7.0
萝卜缨:5.1
樱桃:5.9
桃干:7.6
松子:6.6
炒西瓜子:8.3
糯米:6.7
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