健美训练中,重量负荷是不断提高,螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”,这句话的涵义是指()

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1-5RM练绝对力量、6-10RM练纬度和力量（这里算是大重量，少次数，多组数）11-15RM练纬度、力量、耐力、16RM至以上偏向耐力（这里就是小重量多次数多组数）

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