双杠支撑摆动后摆转体180°成分腿坐时,扭转髋部的同时,两腿做()动作

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动作技术过程
由右腿骑撑右手反握开始，左臂推杠，身体重心移至右臂上，上体主动向右侧倒。挺身，后举腿。左手推离杠上举，以右臂为轴，上体带动全身向右转体180°，左手换握杠，右腿向左腿并拢成支撑。完成这一动作的关键是平衡问题。因此，要调整与控制身体在杠子前后的重力矩，特别是应注意在摆腿后杠前的力臂增大时的身体控制。
技术要点
移肩倒体稍后倾，以身带腿挺身转。
训练规格
转体时保持直腿挺身，动作连贯。
训练方法
1.徒手模仿或利用体操棒体会动作。
2.在跳马(箱)或平衡木上练习。
3.在帮助下练习动作。

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