您好，我正在减肥，我个人感觉健康减肥要适度运动，每个人的体质不同，所以因人而异，我是隔一天去一次健身房，每次运动两小时以上，而且是以有氧运动为主，比如说慢跑或者健身操或者蹬单车，以达到大量出汗燃烧脂肪的目的；有氧运动以后少量做一下器械，以防止肌肉流失。如果你个人感觉身体可以适应的话最好每天坚持。希望我的回答可以帮助您~~~
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