采用大重量次数少而阻力大的练习有利于()。

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最利于减肥的还是有氧运动。类似于快步走，慢跑，骑车，爬山等。最关键的还是减少卡路里的摄入。推荐吃饭先喝汤，再吃菜，然后吃肉，最后吃饭。细嚼慢咽。我这么做一个月瘦了20斤

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