现代运动处方要求包括三种运动种类,即有氧运动、伸展运动和力量性运动,下面()项目属于伸展性运动。

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运动处方的分类和内容运动处方多种多样，分类方法也各式各样。并且在实施过程中，存在着多种运动处方的变式。根据应用的对象和锻炼的目的，一般有如下种类：（1）    竞技性运动处方  用于提高运动员身体素质和运动技术水平的训练方案。（2）    预防性（保健性）运动处方  适合一般健康人，包括中老年人在内的人群，用以增强体质，预防疾病和提高健康水平。（3）    治疗性运动处方  用于慢性疾病患者及病人创伤康复期的锻炼，能提高疗效。加速疾病的康复。现在我们仅针对我们治疗疾病的目的来介绍治疗性运动处方。运动处方的内容  运动处方的内容一般包括运动目的、运动项目、运动强度、每次运动持续的时间、运动强度和注意事项等六个方面、下面将对这些内容详细介绍。1.    运动目的  根据年龄、性别、职业、爱好、习惯和体质健康状况的不同，健身者的锻炼目的各不相同，因而开出的运动处方也不同。运动的目的可以有：预防疾病，强身健体，健美减肥，休闲消遣及发展身体素质，提高运动成绩等。2.    运动项目  应根据锻炼目的而定，一般包括以下项目。（1）耐力性项目（有氧运动项目） 此类运动项目能有效增强或改善心血管系统和代谢功能，提高体能，预防冠心病、肥胖症和动脉硬化等病症。锻炼的项目有快走（步行）、慢跑、骑自行车、游泳、爬山、跳绳、划船、登楼梯、滑冰和滑雪等。国外运动医学专家对经常参加体育运动的老年人进行体检时发现

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