排除悲观情绪,需要个人进行心理的积极调适,具体做法有()。

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（1）认识自己
悲观的人总是看到自己的缺点和不足，很少能看到自己的优点和长处。所以，要克服自己的悲观情绪，就要对自己有个正确的认识和客观的评价。
不要总是看到自己的不足，也应该看到自己的优势，看到自己的长处。当面对一些问题时，不要总是过低地评价自己，认为自己做不了，能力不够等。
在对自己有客观评价基础上，要树立信心，认为自己是可以做到的，即使现在不能将问题解决得很完美，在努力之后，也一定可以漂亮的完成。其实，悲观情绪的产生主要是因为缺乏信心而导致，所以要树立信心，才能保持乐观的情绪。
（2）积极思考
我们悲观的人总是喜欢用消极的态度来看待问题，总是把事情想得过于复杂和严重，只看到不好的一面，很少看到好的一面。因此，要克服悲观的情绪，必须换个角度来思考问题，任何事情都是有两方面的，要用积极的态度来面对生活和工作。要学会用心去看事情好的一面，高兴的一面，不给自己一些积极的想法，那么就可以感到心情愉悦。
（3）心胸宽阔
悲观的人总是对自己进行指责，即使不是自己造成的错误，总是揽在身上，认为是由于自己的原因导致的。
我们对自己往往不够宽容，32313133353236313431303231363533e78988e69d8331333431376662心胸不宽广，并且喜欢把简单的事情想象的很严重，很容易让自己长久陷入在悲观情绪中。因此，要打开自己的心胸，让自己心胸开阔起来，对事情要大度，那么就可以克服悲观情绪，让自己快乐起来。
（4）阿Q精神
悲观的人总是把事情看得太严重，让自己很紧张，并且使思想负担加重。乐观的人总是喜欢轻松对待问题，有些阿Q的精神，不把事情看得那么严重。并且即使出现错误和失败，对自己也不会那么自责，认为都是因为自己的能力等原因造成的。因此，要有点阿Q的精神，让自己的生活多些轻松，变得乐观起来。
（5）适应环境
当遭遇一些挫折和无法挽回的重大打击时，有的人会出现悲观的情绪。但是悲观不能改变任何事情，只会让自己的情绪更加消沉。那么还不如承认事实，让自己从悲观的情绪中走出来，让自己适应环境的变化，重新规划自己的未来，积极的生活和工作。

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