⑴食物多样,谷类为主;
⑵多吃蔬菜、水果和薯类;
⑶常吃奶类、豆类或其制品;
⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油;
⑸食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;
⑹吃清淡少盐的膳食;
⑺饮酒应限量;
⑻吃清洁卫生,不变质的食物。
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