富含()食物具有改善皮肤干燥的作用。

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实际上常用饮食对改善皮肤干燥起到很好疗效的许多，我列举一些：

　　1、豆腐
　　含大量的钙，能强健牙齿及骨骼，使皮肤有光泽、肌肉结实。其他含钙食物还包括牛奶、杏仁、酸乳酪及鱼子酱。
　　2、龙虾
　　含大量锌。锌为皮肤原组织所必需，是一种能使人美容的微量元素，所以吃龙虾可使人有美丽的头发、皮肤、指甲和眼睛。鸡、鱼、瘦肉、牛奶、贝类、花生中也都含有锌。
　　3、牛肉
　　牛肉中含有红血球所需的铁质，人体缺少铁质会贫血、疲倦，同时皮肤欠光泽，指甲脆弱。
　　4、面粉类
　　面粉类食品含有微量元素硒，还含有维生素E，使皮肤健康，面色红润。注意维生素E是脂溶性食物，要与脂肪同吃才显其效。
　　5、西瓜
　　含有大量水分。西瓜的水分可调节体温，把体内毒素排出。西瓜也含大量矿物质和维生素，对内脏器官功能也有很大帮助。
　　6、海鱼
　　海鱼中含有较多的维生素D，能强健骨骼及牙齿。人体能储存维生素D，所以无须每天都吃，可每周吃二三次。除了海鱼外，蛋黄中也含有维生素D。维生素D也属脂溶性营养素。
　　7、动物的肝、肾脏
　　含维生素B群，可使头发光泽。
　　8、乳制品
　　含维生素E，可防止皮肤粗糙，减少白发。
　　9、糙米
　　含叶酸、维生素B群及维生素C，防止头发分岔。
　　10、葡萄干
　　含铜、碘、脂肪，可防治皮肤表皮剥落。

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