睡前喝杯哪种饮料有利于睡眠

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睡前进食可给睡眠带来一定的影响，适当地进食牛奶、甜点可舒缓情绪，有助于睡眠。饱餐之后会影响睡眠，故应睡前避免饱餐。建议晚上8点半后减少饮水量，以免小便增加引起睡眠中断，导致睡眠质量、数量下降，影响第二天的精神状态。
有助于睡眠的人饮品有：
1、牛奶：不仅是补钙的佳品，还含有色胺酸，让大脑生成血清素，有助于睡眠的作用。睡前一杯牛奶的话使细胞处于防御致癌物质侵入的状态，从而更有效地起到防癌作用。
特别是处于发育阶段的青少年、儿童和婴儿，能促进他们的发育，也能促进人的消化系统，对一些肠胃疾病也有非常好的治疗效果。
2、菊花茶：是睡前的最佳饮品，因为它本身就具有凝神气静的作用，睡眠喝一杯有助于缓解紧张的精神状态，起到一定的助眠作用。

3、红酒：睡前喝适量红酒的好处很多，比如促进睡眠、美容养颜。瘦身减肥等等。红酒含有褪黑素能够帮助辅助睡眠，有效调节睡眠时间，特别是对于本身就患有失眠症的人群来说，睡眠半小时~1小时喝红酒能够有效改善睡眠质量。
红酒还含有少量的酒精，能提高体温，促进身体的新陈代谢，让人在睡眠中加快热量的消耗，有效的减肥和美容养颜。
4、蜂蜜：含有丰富的葡萄糖，能够抑制促食素分泌，有助于睡眠，睡前一小时用温水泡上一杯即可。
同时，睡前一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘，因为蜂蜜具有润肠解毒润肺功效。

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