- 运动后补充()有提高最大吸氧量、减少氧债和血乳酸的作用。
- ()参与构成骨骼及牙齿,维持神经肌肉正常兴奋,参与凝血过程。
- 缺乏()易患口角炎,口角糜烂,唇炎等。
- 缺乏()易引起牙龈肿胀、海绵状出血。
- 有人用捕捉的野鼠做试验,给野鼠充分营养饲料,发现吃得越多,死亡越早。进食量增加10%,死亡率增加()。
- 轻度脱水指脱水量约占体重的()。
- 脱水量占体重的4%至6%,则减少肌力及耐力,同时引起热痉挛,令长时间活动能力下降(),亦会影响体内无氧代谢的供能过程。
- 在水分吸收方面,胃排空的最大正常速度是每小时()ML。
- 月经量过多的女性,应注意适当补充()。
- 如果运动的时间超过()以上,可以选择升糖指数较低的食物,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成糖类,能够长时间地供应糖类给运动中的肌肉使用。
- 如果运动的时间短于(),可以选择高升糖指数的食物,例如面包、运动饮料,这些食物很快地就被消化,能够迅速地提供糖类。
- 研究显示,在运动后的()内,身体合成肝糖的效率最高。