4周散步健身法是美国的达拉斯库珀增氧健身法研究所的苏珊·约翰逊博士设计的一个为期4周的散步方案,每周的散步计划都瞄准不同的目标。第一周和第二周的目标是()。

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梦一队： 4-克里斯蒂安·莱特纳（Christian Laettner），杜克大学（Duke University） 5-大卫·罗宾逊（David Robinson），圣安东尼奥马刺（San Antonio Spurs） 6-帕特里克·尤因（Patrick Ewing），纽约尼克斯（New York Knicks） 7-拉里·伯德（Larry Bird），波士顿凯尔特人（Boston Celtics） 8-斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen），芝加哥公牛（Chicago Bulls） 9-迈克尔·乔丹（Michael Jordan），芝加哥公牛（Chicago Bulls） 10-克莱德·德雷克斯勒（Clyde Drexler），波特兰开拓者（Portland Trail Blazers） 11-卡尔·马龙（Karl Malone），犹他爵士（Utah Jazz） 12-约翰·斯托克顿（John Stockton），犹他爵士（Utah Jazz） 13-克里斯·穆林（Chris Mullin），金州勇士（Golden State Warriors） 14-查尔斯·巴克利（Charles Barkley），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 15-埃尔文·约翰逊（Magic Johnson），洛杉矶湖人（Los Angeles Lakers） 梦二队： 4-拉里·约翰逊（Larry Johnson），夏洛特黄蜂（Charlotte Hornets） 5-乔·杜马斯（Joe Dumars），底特律活塞（Detroit Pistons） 6-阿隆佐·莫宁（Alonzo Mourning），夏洛特黄蜂（Charlotte Hornets） 7-多米尼克·威尔金斯（Dominique Wilkins），亚特兰大鹰（Atlanta Hawks） 8-斯蒂夫·史密斯（Steve Smith），亚特兰大鹰（Atlanta Hawks） 9-丹·马尔利（Dan Majerle），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 10-雷吉·米勒（Reggie Miller），印第安纳步行者（Indiana Pacers） 11-德里克·科尔曼（Derrick Coleman），新泽西网（New Jersey Nets） 12-马克·普莱斯（Mark Price），克里夫兰骑士（Cleveland Cavaliers） 13-沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），奥兰多魔术（Orlando Magic） 14-肖恩·坎普（Shawn Kemp），西雅图超音速（Seattle SuperSonics） 15-凯文·约翰逊（Kevin Johnson），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 梦三队： 4-查尔斯·巴克利（Charles Barkley），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 5-格兰特·希尔（Grant Hill），底特律活塞（Detroit Pistons） 6-安费尼·哈达维（Anfernee Hardaway），奥兰多魔术（Orlando Magic） 7-大卫·罗宾逊（David Robinson），圣安东尼奥马刺（San Antonio Spurs） 8-斯科蒂·皮蓬（Scottie Pippen），芝加哥公牛（Chicago Bulls） 9-米奇·里奇蒙德（Mitch Richmond），萨克拉门托国王（Sacramento Kings） 10-雷吉·米勒（Reggie Miller），印第安纳步行者（Indiana Pacers） 11-卡尔·马龙（Karl Malone），犹他爵士（Utah Jazz） 12-约翰·斯托克顿（John Stockton），犹他爵士（Utah Jazz） 13-沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal），洛杉矶湖人（Los Angeles Lakers） 14-加里·佩顿（Gary Payton），西雅图超音速（Seattle Sonics） 15-哈基姆·奥拉朱旺（Hakeem Olajuwon），休斯敦火箭（Houston Rockets） 梦四队： 4-斯蒂夫·史密斯（Steve Smith），波特兰开拓者（Portland Trail Blazers） 5-贾森·基德（Jason Kidd），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 6-阿兰·休斯顿（Allan Houston），纽约尼克斯（New York Knicks） 7-阿隆佐·莫宁（Alonzo Mourning），迈阿密热（Miami Heat） 8-蒂姆·哈达维（Tim Hardaway），迈阿密热（Miami Heat） 9-文斯·卡特（Vince Carter），多伦多猛龙（Toronto Raptors） 10-凯文·加内特（Kevin Garnett），明尼苏达森林狼（Minnesota Timberwolves） 11-文·贝克（Vin Baker），西雅图超音速（Seattle Sonics） 12-雷·阿伦（Ray Allen），密尔沃基雄鹿（Milwaukee Bucks） 13-安东尼奥·麦克代斯（Antonio McDyess），丹佛掘金（Denver Nuggets） 14-加里·佩顿（Gary Payton），西雅图超音速（Seattle Sonics） 15-谢里夫·阿卜杜·拉希姆（Shareef Abdur-Rahim），温哥华灰熊（Vancouver Grizzlies） 梦五队： 4-迈克尔·芬利（Michael Finley），达拉斯小牛（Dallas Mavericks） 5-拜伦·戴维斯（Baron Davis），夏洛特黄蜂（Charlotte Hornets） 6-安德烈·米勒（Andre Miller），克利夫兰骑士（Cleveland Cavaliers） 7-杰梅因·奥尼尔（Jermaine O'Neal），印第安纳步行者（Indiana Pacers） 8-安东尼奥·戴维斯（Antonio Davis），多伦多猛龙（Toronto Raptors） 9-保罗·皮尔斯（Paul Pierce），波士顿凯尔特人（Boston Celtics） 10-雷吉·米勒（Reggie Miller），印第安纳步行者（Indiana Pacers） 11-肖恩·马里昂（Shawn Marion），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 12-杰伊·威廉姆斯（Jay Williams），芝加哥公牛（Chicago Bulls） 13-本·华莱士（Ben Wallace），底特律活塞（Detroit Pistons） 14-埃尔顿·布兰德（Elton Brand），芝加哥公牛（Chicago Bulls） 15-莱夫·拉弗伦茨（Raef LaFrentz），达拉斯小牛（Dallas Mavericks） 17-尼克·科利森（Nick Collison），堪萨斯大学（University of Kansas） 梦六队： 4-阿伦·艾弗森（Allen Iverson），费城76人（Philadelphia 76ers） 5-斯蒂芬·马布里（Stephon Marbury），纽约尼克斯（New York Knicks） 6-德怀恩·韦德（Dwyane Wade），迈阿密热队（Miami Heat） 7-卡洛斯·布泽尔（Carlos Boozer），犹他爵士（Utah Jazz） 8-卡梅洛·安东尼（Carmelo Anthony），丹佛掘金（Denver Nuggets） 9-勒布朗·詹姆斯（LeBron James），克利夫兰骑士（Cleveland Cavaliers） 10-埃梅卡·奥卡福（Emeka Okafor），夏洛特山猫（Charlotte Bobcats） 11-肖恩·马里昂（Shawn Marion），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 12-阿马雷·斯塔德迈尔（Amare Stoudemire），菲尼克斯太阳（Phoenix Suns） 13-蒂姆·邓肯（Tim Duncan），圣安东尼奥马刺（San Antonio Spurs） 14-拉马尔·奥多姆（Lamar Odom），洛杉矶湖人（Los Angeles Lakers） 15-理查德·杰弗森（Richard Jefferson），新泽西网（New Jersey Nets） 梦七队： 4 乔-约翰逊 Joe Johnson 后卫/前锋 1981-6-29 2.01 104.3 亚特兰大老鹰 5 科克-辛里奇 Kirk Hinrich 后卫 1981-1-2 1.91 86.2 芝加哥公牛 6 勒布朗-詹姆斯 LeBron James 前锋 1984-12-30 2.03 108.9 克里夫兰骑士 7 安托万-贾米森 Antawn Jamison 前锋 1976-6-12 2.06 106.6 华盛顿奇才 8 肖恩-巴蒂尔 Shane Battier 前锋 1978-9-9 2.03 99.8 休斯敦火箭 9 德怀恩-韦德 Dwyane Wade 后卫 1982-1-17 1.93 96.2 迈阿密热 10 克里斯-保罗 Chris Paul 后卫 1985-5-6 1.83 79.4 新奥尔良黄蜂 11 克里斯-波什 Chris Bosh 前锋 1984-3-24 2.08 106.6 多伦多猛龙 12 德怀特-霍华德 Dwight Howard 中锋 1985-12-8 2.11 113.4 奥兰多魔术 13 布拉德-米勒 Brad Miller 中锋 1976-4-12 2.13 118.4 萨克拉门托国王 14 艾尔顿-布兰德 Elton Brand 前锋 1979-3-11 2.03 123.4 洛杉矶快船 15 卡梅隆-安东尼 Carmelo Anthony 前锋 1984-5-29 2.03 99.8 丹佛掘金 梦八队： 15 卡梅隆-安东尼 Carmelo Anthony F 203cm 104kg 84/5/29 丹佛掘金 13 克里斯-保罗 Chris Paul G 183cm 79kg 85/5/6 新奥尔良黄蜂 10 科比-布莱恩特 Kobe Bryant G 198cm 99kg 78/8/23 洛杉矶湖人 12 克里斯-波什 Chris Bosh C 208cm 104kg 84/3/24 多伦多猛龙 11 德怀特-霍华德 Dwight Howard C 211cm 120kg 85/12/08 奥兰多魔术 6 勒布朗-詹姆斯 LeBron James F 203cm 109kg 84/12/30 克里夫兰骑士 5 贾森-基德 Jason Kidd G 193cm 95kg 73/3/23 达拉斯小牛 9 德怀恩·韦德 Dwyane Wade G 193cm 96kg 82/01/17 迈阿密热 14 泰肖恩-普林斯 Tayshaun Prince F 206cm 97kg 80/2/28 底特律活塞 8 迈克尔-里德 Michael Redd G 198cm 97kg 79/8/24 密尔沃基雄鹿 4 卡洛斯-布泽尔 Carlos Boozer F 206cm 121kg 81/11/20 犹他爵士 7 德隆-威廉姆斯 Deron Williams G 191cm 93kg 84/7/26 犹他爵士 梦9队： 美国男篮剩余的13人名单为包括后卫：昌西·比卢普斯、库里、戈登、朗多、罗斯、维斯布鲁克；前锋：杜兰特、盖伊、格兰杰、伊格达拉；中锋：钱德勒、勒夫、奥多姆。美国男篮主帅为杜克大学主帅迈克·沙舍夫斯基，助教包括雪城大学的名人堂主帅吉姆·博伊汉姆、开拓者主帅内特·麦克米兰和猛龙主帅杰·特里亚诺。

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