人们发现了多种多样的力量训练方法,这些练习方法可依其产生力量过程中肌肉收缩的主要形式,区分为_和_。()

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1. 快速俯卧撑：专练手臂爆发力，卡表练习，一分钟快速俯卧撑，不停，即使你筋疲力尽也不要停，除非你趴下。休息一下接着来！只要想短时间内迅速提高你的爆发力，就要不断的给自己加压，不能放松自己迁就自己。第一次做多少个，下次做多少个，自己心中要有数，一天一天进步，不要轻言放弃。
2. 2百米跑：没事的时候多练练百米跑，看看能跑多少。这个专门提高下肢爆发力，据说李小龙也是常用此法。
3. 爆发拳击：戴上拳击套，以免受伤，对准沙袋进行一轮不停歇的狂打，什么拳法都无所谓，只是不停的打，三分钟，这三分钟之内一下都不能停，直到结束。力求每一下都竭尽全力的攻击，即使累的不行也要尽力狂打，此法可迅速激发潜能。

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